Creatine FC Micronized 200 Mesh 400 kap VIP

1. Co to jest kreatyna ?
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplement;w stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwas;w: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w kom;rkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotr;jfosforanu (ATP), tzw. gł;wnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.

2. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej ;napompowane; - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, kt;re powodują, że kom;rki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość kom;rki wywołuje napięcie wewnątrzkom;rkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki kt;rej dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efekt;w jest prawidłowa suplementacja kreatyny.

3. Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej?
Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, kt;re są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się r;wnież podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.

4. W jaki spos;b zwiększyć skuteczność działania kreatyną
Można to osiągnąć przez:
- stosowanie kreatyny razem z cukrem ;dekstrozą;, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, kt;ra ;;wtłacza;; kreatynę do kom;rek mięśniowych
- picie dużych ilości wody (do 3 litr;w dziennie)
- zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
- unikanie stosowania napoj;w zawierających kofeinę i guaranę
- przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, kt;re są podstawowym śr;dłem organicznego fosforu
- spożywanie kreatyny na ;pusty; żołądek
- dostarczenie do organizmu takich pierwiastk;w jak: chrom, cynk , wanad ponieważ ich niedob;r wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez kom;rki mięśniowe
- prawidłowe dostarczanie antyoksydant;w oraz kompleksu witamin z grupy B.

SKŁAD SUPLEMENTU:

Jedna 1 kapsułka zawiera:

Monohydrat kreatyny - 920 mg

SPOSÃ?B UżYCIA:

Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny:

A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g).
Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą.

B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dw;ch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy.
W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapas;w glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, r;wnież z dekstrozą.

C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, r;wnocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi spos;b podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Spos;b przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.